Dein Weg zu mehr Selbstrespekt
Wir haben in den letzten Jahren mit über 400 Menschen gearbeitet und dabei etwas gelernt: Selbstrespekt ist keine Eigenschaft, die man einfach so hat. Man entwickelt ihn. Schritt für Schritt. Und genau das machen wir hier – ohne Wundermittel, ohne leere Versprechen.
Was dich erwartet
Unser Programm startet im September 2025. Drei Monate, die realistisch sind. Wir packen keine 50 Module in einen Kurs, sondern konzentrieren uns auf das, was wirklich weiterhilft.
Innere Stimme verstehen
Die meisten von uns führen ständig Gespräche im Kopf. Manche sind hilfreich, andere destruktiv. Wir schauen uns an, woher diese Stimmen kommen und wie du mit ihnen umgehen kannst.
Wochen 1-3 • 6 ÜbungenGrenzen setzen lernen
Nein sagen fällt schwer. Vor allem wenn man es nie gelernt hat. Hier geht's um praktische Situationen – im Job, in der Familie, bei Freunden. Mit echten Beispielen, nicht mit Theorie.
Wochen 4-6 • 7 ÜbungenSelbstfürsorge im Alltag
Selbstfürsorge ist mehr als ein Bad nehmen. Es geht darum, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Auch wenn's unbequem ist. Auch wenn andere das nicht verstehen.
Wochen 7-9 • 6 ÜbungenLangfristige Veränderung
Nach drei Monaten ist nicht alles perfekt. Aber du hast Werkzeuge, die funktionieren. Wir bauen einen Plan, wie du weitermachst – realistisch und ohne Druck.
Wochen 10-12 • 5 Übungen
Wie läuft das Ganze ab?
Wir treffen uns zweimal pro Woche online. Einmal für Input, einmal zum Austausch. Dazwischen machst du Übungen – manche dauern 10 Minuten, andere ein bisschen länger. Es gibt keine Hausaufgabenkontrolle, aber je mehr du reinlegst, desto mehr kommt dabei raus.
- Live-Sessions dienstags und donnerstags um 19:00 Uhr
- Aufzeichnungen verfügbar für 6 Monate nach Kursende
- Private Community-Gruppe für Austausch zwischen den Sessions
- Wöchentliche Reflexionsübungen mit persönlichem Feedback
- Bonus-Material zu spezifischen Herausforderungen
Wichtig: Das hier ist kein Selbstläufer. Du musst schon aktiv mitmachen. Aber wenn du bereit bist, dich darauf einzulassen, kann sich einiges ändern.
Wer begleitet dich?
Wir sind keine Gurus. Nur Menschen, die seit Jahren mit anderen an genau diesen Themen arbeiten. Mit allem, was dazugehört – Rückschläge inklusive.
Verica Tomašević
Programmleiterin
Arbeitet seit 2019 mit Menschen, die ihren Selbstrespekt stärken wollen. Hat selbst Jahre gebraucht, um zu verstehen, wie wichtig Grenzen sind. Glaubt an ehrliche Gespräche und daran, dass Veränderung Zeit braucht.
Ljiljana Popović
Workshop-Mentorin
Spezialisiert auf praktische Übungen für den Alltag. Kennt die Ausreden, die wir uns selbst erzählen – hat sie alle schon gehört. Hilft dir dabei, konkrete Schritte zu gehen, auch wenn's unangenehm wird.