Wir beobachten seit Jahren, wie sich Ansätze zum Thema Selbstrespekt entwickeln. Manche funktionieren im Alltag besser als andere. Hier sammeln wir Studien, persönliche Beobachtungen und Erfahrungen, die uns aufgefallen sind – ohne große Versprechungen, aber mit echten Einsichten.
Eine Gruppe von 180 Personen hat drei Monate lang abends fünf Minuten über ihren Tag nachgedacht. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Selbstreflexion die Wahrnehmung eigener Erfolge um durchschnittlich 34% steigert.
Lennja Wiesenfeld
Viele Menschen kämpfen damit, Nein zu sagen. In unserer Befragung von 240 Teilnehmern gaben 67% an, dass klare Grenzen ihre Beziehungen verbessert haben – auch wenn es anfangs unangenehm war.
Sinje Kronenberg
Über acht Wochen führten 95 Personen ein Erfolgsjournal. Wer seine kleinen Siege aufschrieb, berichtete nach zwei Monaten von einer um 41% höheren Zufriedenheit mit den eigenen Leistungen.
Lennja Wiesenfeld
bemerken nach 6 Wochen mehr Selbstvertrauen
durchschnittliche Wochen bis zur ersten Veränderung
Teilnehmer in unseren Programmen 2024
würden die Methoden weiterempfehlen
Im Herbst 2024 begleiteten wir eine Gruppe von 22 Personen, die alle mit ähnlichen Herausforderungen kämpften. Was dabei herauskam, hat uns selbst überrascht.
Die meisten Teilnehmer kamen mit ähnlichen Mustern: ständiges Hinterfragen eigener Entscheidungen, Schwierigkeiten beim Neinsagen und das Gefühl, nie genug zu sein. Durchschnittsalter lag bei 38 Jahren, Berufe gemischt.
Wir fokussierten auf drei Bereiche: tägliche Selbstbeobachtung ohne Bewertung, konkrete Übungen zum Grenzsetzen und wöchentliche Reflexionsgespräche in Kleingruppen. Nichts Revolutionäres, aber konsequent umgesetzt.
Nach sechs Wochen berichteten 68% von klarerer Selbstwahrnehmung. Nach zwölf Wochen hatten 15 Teilnehmer konkrete Grenzen in Beziehungen neu verhandelt. Fünf wechselten den Job, was vorher undenkbar schien.
Schnelle Erfolge sind selten. Die meisten brauchten zwei bis drei Monate, bis etwas spürbar wurde. Aber wenn die Veränderung kam, war sie nachhaltig. Kein Wundermittel, sondern beharrliches Dranbleiben.
Was mich am meisten beeindruckt hat, war die Erkenntnis, dass Selbstrespekt nichts mit Perfektion zu tun hat. Die ersten vier Wochen waren frustrierend, weil ich dachte, es müsste schneller gehen. Aber dann kam dieser Moment, wo ich zum ersten Mal eine Grenze gesetzt habe, ohne mich zu rechtfertigen. Das war im November 2024 und seitdem läuft vieles anders.
Teilnehmerin Herbstprogramm 2024
Ich arbeite seit acht Jahren als Coach und dachte, ich kenne alle Ansätze. Aber die Kombination aus täglicher Reflexion und konkreten Übungen zum Grenzsetzen hat eine Wirkung gezeigt, die ich so nicht erwartet hatte. Besonders spannend war, dass die Veränderungen oft schleichend kamen – und dann plötzlich da waren.
Begleitende Mentorin seit 2023